Boostez votre énergie en une journée !
Les objectifs de la formation :
Acquérir des outils simples, précis et efficaces pour :
Identifier les situations de stress,
Prendre conscience des facteurs personnels de stress,
Mettre en place des mesures de prévention du stress,
Acquérir des techniques de régulation du stress,
Savoir se ressourcer.
Le programme de la formation "Gestion du stress"
Repérage et localisation des sources de stress
- Repérage personnel des tensions,
- Les signes physiques et psychiques du stress,
- Les conséquences du stress.
La théorie du stress
- Définition du stress,
- Niveau optimal du stress,
- Bon et mauvais stress,
- Les 3 étapes du stress :
- intensité,
- durée,
- absorption du stress.
Prévention et gestion du stress
- Espaces de ressourcement au niveau professionnel
et personnel,
- Techniques permettant de prévenir et mieux gérer
le stress,
- Techniques de respiration et de relaxation.
- Equilibre corporel,
- Mental antistress,
- Gestion de son temps.
- Approche essentiellement concrète et active,
avec alternance de théories et de pratiques.
- L’accent est mis sur le vécu des participants.